#五分鐘靜心
#part_2
對不起其實我應該要每天寫一則的，在拖拖拉拉什麼....（掩面），今天來寫第二篇。我盤點了一下，這系列我想寫個六七篇，因為覺得是對大家有幫助的內容，想速速分享出來（如果沒被小孩煩死的話...)
這一篇我想分享的靜心方法是 #接地，grounding，來自於我的動物溝通老師，不過類似的概念我知道很多老師都帶過，大家孤狗一下一樣資訊很多，也找得到導引影片。
除了在心情煩躁的時候，我特別喜歡在工作前做這個靜心，個案諮詢開始前，快速做接地紮根，可以幫助我自己能量安定，回到清明的心。大家在重要的事開始前，例如面試、提案，可以試試看，會有不一樣的專注與穩定感喔 🙂
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#怎麼做
🌿 首先一樣找個安靜的地方，任何不會被打擾的地方都可以。例如我若是跟個案約咖啡廳，時間允許的狀況下，我會提早到，在座位上做就可以了～
🌿 坐直，腳需要能平放於地面。閉上眼，深吸氣，吐氣，重複幾次深長的呼吸。能用腹式呼吸最好，把意識放在呼吸上，直到感覺放鬆。
🌿 接著把意識集中在脊椎的根部，感受看看，有沒有一點點流動感？或是有點溫暖？也可能什麼感覺都沒有，無妨，只要記得這是一個能量的起點，能幫助你與大地連結，這樣就夠了～
🌿 想像有一條線、或管子，從這個地方延伸往下，穿過椅子、穿過樓板、穿過地表、穿過重重岩石與滾燙岩漿，直至地心。
🌿 具體想像一下，它是什麼材質呢？可以是樹根、鋼管、光束、繩子.......它是什麼顏色？可以是棕色、銀色、金色.......你實驗看看，想像它是不同材質或顏色的搭配時，身體會不會有不同的感覺？
🌿 如果你一開始想像的是細細的線，也可以在想像中改變粗細。感覺一下身體會不會變得更穩定或是平衡。（我自己最喜歡的搭配是深棕色的樹根，整把捲在一起，粗粗地往土裡深沈埋入，會讓我有紮實踏實感）
🌿 總之，這條接地線，現在延著你的脊椎，到達地心了（要坐直喔）。現在想像你體內所有不想要的情緒，都延著這條接地線，流到地球中心去。那可能是憤怒、焦慮、緊張、沮喪、擔憂、缺乏自信，你想像這些都變成黑黑的東西，流到地底去，被大地以無盡的包容所承接，轉化釋放。
🌿 如果你還有餘裕，可以再接著想像你想要發生的事，例如待會兒的提案超級順利，會議氣氛愉快，自己充滿自信地發揮，溝通無礙...等等，好像它真的已經發生了，而自己就在那場景裡，感受到這一切，明亮、清晰，讓這個信念更清楚種在心裡。
🌿 覺得可以了的時候，就動動手腳，張開眼睛，回到現場。感覺看看身體或心情是否變得不同～
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#變形版本
有時候我會去公園做這個靜心，然後脫掉鞋子，赤腳踩在草地上，會與大地的連結感更強。
我知道很多人會覺得害羞，其實我也會，但我實際做了之後，發現根本沒人在看我....因為公園裡根本怪人超多的啊！
那些阿公阿媽歐巴桑們，都在公園裡做奇怪的運動，根本比我怪一百倍好嗎～如果是在遊戲區附近的話，家長都在忙著滑手機（呃或盯著小孩），也沒人會看我，所以大家莫擔心 😌
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這是一個非常基礎的靜心冥想，我盡量不把它寫得太......身心靈😆，在家試著練習幾次，很容易上手的！
如果是對能量完全沒概念的人，也許會覺得想像這些也太白痴了吧，但就試試看嘛，反正又沒人看到，如果有幫助不就賺到了嗎哈哈～
這週以來，每天幫自己做靈氣，搭配花精使用，覺得自己穩定許多，吼小孩的狀態約莫減少了87%，如果你們跟我一樣，也是處於煩躁的狀況，可以用 #鳳仙花 與 #櫻桃李，讓氣慢慢消，如果已經在抓狂了，就再加 #冬青。
明後天再來寫 part 3 喔！
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我的動溝老師請搜尋 Lauren 動物溝通學院，不知為何一直無法 tag 粉專，傳送門在此 ▶ https://www.facebook.com/LaurenACTaiwan
接地的靜心，則是記錄在她這本書「與你的動物朋友對話」，有興趣的人可以去找看看～
#靜心 #五分鐘靜心 #接地 #grounding #花精 #巴哈花精 #巴赫花精 #鳳仙花 #櫻桃李 #冬青 #羅克西
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